Ich unterrichte Hatha-Yoga, angereichert mit Elementen aus anderen Yoga-Traditionen, so etwa Atemtechniken aus dem Kundalini-Yoga, jahreszeitenbezogenen Praktiken aus dem Ayuryoga sowie kleinen Flows zur Mobilisierung aller Strukturen. Manchmal können ein Mantra oder eine kurze Meditationseinheit hinzukommen, um das Thema der Stunde inhaltlich abzurunden.
Wichtig sind mir besonders die Aspekte der Ganzheitlichkeit, der Individualität jedes Einzelnen und der Achtsamkeit in Bezug auf den Augenblick: Jeder Mensch ist einzigartig – in Körper, Geist und Seele. Und jeder Moment ist es ebenfalls. Es geht im Yoga nicht um Leistung und Vergleich oder gar Akrobatik, sondern um ein Ankommen im eigenen Körper mit all seinen Besonderheiten, im eigenen Inneren und im Moment. Der Atem ist ein wichtiger Verbündeter auf dem Weg, der dich immer mehr zu dir selbst, in deine Mitte und in deinen Wohlfühlkörper führt.
Die Themen der Stunden sind unterschiedlicher Natur: Die Entspannung und das Loslassen vom Alltag sind natürlich immer zentrale Aspekte. Hinzu kommen dann, neben Einheiten zur Kräftigung und Mobilisierung bestimmter Körperpartien, auch Stunden, in deren Fokus die Einwirkung auf die inneren Organe steht, etwa zur Entgiftung, Vitalisierung oder Steigerung der Immunität. Unter Berücksichtigung jahreszeitlicher Gegebenheiten wirst du zudem stimulierende Übungen gegen die Frühjahrsmüdigkeit, kühlende Praktiken für heiße Tage oder auch solche Sequenzen kennenlernen, die dir an kalten Winterabenden wohlige Wärme und ein Gefühl von Geborgenheit vermitteln. Meine Kenntnisse aus dem Bereich des Ayurveda fließen hier gezielt mit ein. Und damit du einige zentrale Inhalte dieser Themen »mit nach Hause nehmen« kannst, erhältst du dazu passend immer mal wieder liebevoll gestaltete Yogakarten mit Anregungen für Übungen und / oder kleinen ayurvedischen Rezepten.
Meine Kurse sind fortlaufend, ein Neueinstieg ist also auch ohne Vorkenntnisse jederzeit möglich.
Ob mein Unterrichtsstil zu dir passt, kannst du in einer kostenlosen Probestunde herausfinden – du bist herzlich willkommen!
Yogasutra 2.39
Eingangs- und Endmantra
Materialien zum Download (passwortgeschützt)
